疫情笼罩下的“心理处方”，请查收

发布时间：2020-02-02　　　　发布作者：

　　根据目前新型冠状病毒感染肺炎疫情发展形势，市三院结合心理专科特色，帮助公众正确认知心理需求。即日起将组织相关心理专家编写疫情期间各类人群的“心理处方”。今天，市三院主任医师储文革带大家认识《疫情笼罩下情绪的产生与调节》。

　　“药店买不到口罩了，咋办，好焦虑”，“天呐，我们这也有确诊病例了，好恐惧”，“点开手机，各种疫情信息扑面而来，好烦躁 ”。疫情下普通公众常见的情绪包括恐惧、焦虑、紧张、担心、愤怒、无助等。在我们觉察到情绪出现之前，总会有促发事件发生。比如，我们看到了本地有新型肺炎确诊病例的新闻，然后开始出现恐惧情绪。再如，自己或者听到家人干咳了几声，接着出现了紧张情绪。又如，家里老人不听劝导，出门不戴口罩，随后出现愤怒情绪。这三个事件均是情绪的促发事件。如何通过改变促发事件来改变情绪呢。市三院专家支招一是可以通过加强自我防护、适当锻炼、补充营养等方式尽可能减少身体不适，分散我们对促发事件的注意力，就能改变情绪。二是如果你近期分配了大量时间与精力在疫情上，且对疫情的过分关注引发了较多不适情绪，那么建议你做一些其它事情来分散你的注意力，例如追剧、阅读、听音乐、做家务、练瑜伽、与家人在一起但不谈论疫情等；三是可以通过官方媒体获得更多科学、更准确的疫情信息，根据事实来改变对事件的诠释，进而改变情绪。