古文中的心理健康知识---穿越千年的心理韧性培育指南

发布时间：2025-09-12　　　　发布作者：

“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”

——《孟子·告子下》

当您读到这段穿越两千年的文字，是否也曾心生共鸣？在我们的人生旅途中，总会有那么些时刻：或许是工作受挫后的辗转难眠，或许是学业压力下的身心俱疲，又或是生活突如其来的重击，“人生不如意，十之八九”，为什么有些人能在逆境中愈战愈勇，而有些人却轻易被困难击倒？这背后的关键，就在于一种叫作“心理韧性”的能力。今天，就让我们借助孟子的智慧，一起探索如何培养这种让我们内心强大的重要品质。

一、什么是心理韧性？——古代智慧与现代心理学的对话

心理韧性又称 “心理弹性”“抗逆力”，是心理学领域核心概念之一，指个体在面对重大压力、创伤、逆境或挫折时，能够保持心理功能稳定、快速恢复适应，并从中获得成长的能力。也就是孟子所说的“所以动心忍性，曾益其所不能”，通过触动心灵、锤炼坚忍，最终增长我们过去所不具备的能力。

二、如何培育心理韧性？ 

孟子的方法其实是一套完整的“心理韧性训练方案”，我们可以将其转化为现代人可操作的实践：

1. 认知锤炼：“苦其心志”的现代实践

认知是影响情绪和行为的核心，调整对困境的看法，能从根源上增强韧性。日常生活中要重视“成长型思维”的培养，成功取决于自己的实践和努力，将挑战视为 “成长的机会” 而非 “无法逾越的障碍”。例如，面对失败时，告诉自己 “我这次没做好，但可以从中学习方法，下次一定能改进”，而不是 “我天生就做不好这件事”；还要善于“转换视角”，从不同角度看待目前的困难和挫折，比如“朋友遇到这样的困难我会怎么去帮助他？”“1年后这件事对我影响还是这么大吗”，用理性视角替代当下的情绪冲击。

2. 身体准备：“劳其筋骨，饿其体肤”的科学解读

身体是心理韧性的物质基础。现代研究证实，规律的体育锻炼不仅能增强体质，还能提高大脑应对压力的能力。鼓励孩子学会一项体育运动，定期和家人一起进行有氧运动（如快走、跑步、游泳），运动后酣畅淋漓的感受更能够让您放松，有效应对压力，增强心理韧性； 保持规律作息和健康饮食。

3. 建立支持系统：孟子的“法家拂士”现代版。

孟子在另一段提到“入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡”。这里的“法家拂士”指的是能提供忠告和支持的贤士，相当于现代的心理支持系统，建立自己的支持网络有利于保持良好的心理韧性：如情感支持：家人、闺蜜、挚友（适合吐槽情绪、获得安慰）；能力支持：职场前辈、行业朋友（适合请教工作方法、解决具体问题）；专业支持：心理咨询师、医生（适合应对严重焦虑、抑郁等情绪问题）。

培育心理韧性不是一蹴而就的工程，而是一个持续的旅程。

记住，孟子说的“天将降大任”中的“大任”，未必是惊天动地的伟业，而是成为更好、更强大的自己这个每个人都能实现的使命。每一次“苦其心志”的经历，都是在为你的心理韧性添砖加瓦。  

最强的铠甲不是在顺境中织就，而是在每一次“动心忍性”的锤炼中锻造而成。 当你再次面对生活的挑战时，或许可以想起孟子的智慧，告诉自己：这又是一次“曾益其所不能”的成长机会。