市三院专家说科普 | 关爱老年心理健康

发布时间：2024-03-01　　　　发布作者：文/陈 燕

1.关注身体健康：身体健康是心理健康的基础，尤其随着年纪增长，慢性疾病逐渐增多，免疫能力也逐步下降，老年人在日常生活中规律作息，适量活动，正如现在流行歌词里说得一样“保温杯里泡枸杞”，注重养身，关注身体健康，为心理健康打下良好的基础。

2.提高心理调节能力：正确认识人生自然规律，树立正确的健康观和人生观，克服消极因素，坦然进入人生新的阶段，人至老并非全面的衰退而无所作为，“家有一老，如有一宝”，老年人的存在就是价值，如老年人使得家庭亲属之间的凝聚力增强。老年人要保持心明豁达，知足常乐，发挥自己在知识、经验、技能、智力、专长等方面的优势，寻找生活中新的乐趣。

3.增进社会交往：老年人的空闲时间增多，但是无意义感、孤独感却随着社会交往逐渐减少而增多，老年人要主动培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、棋牌等），以陶冶情操，丰富自己的日常活动，同时兴趣爱好也能增加丰富多彩的社交活动，增加老年人的社会交往，减轻社会隔离感。

4.结交朋友（包括青少年朋友、异性朋友）：随着家庭功能的弱化，老年人更需要朋友的陪伴，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

5.家庭关怀：作为子女和晚辈，家庭生活中要尊重老年人，关爱老年人，陪伴老年人，家人可以针对老年人的个体差异，提供个性化的关怀服务，关注他们的身心健康需求。鼓励亲属定期参与老年人的生活，建立更紧密的家庭联系，促进情感支持。

 老年人的心理健康是老年人晚年幸福的重要保障，如果老年人出现睡眠障碍、情绪障碍等心理健康问题的线索，也可以及时去医院评估、诊治，让老年人老有所依，老有所乐！