市三院专家说科普 | 人际关系不好，可能是依恋出了问题

发布时间：2023-08-18　　　　发布作者：

　　生活中不可避免的接触各种人际关系，有亲子关系，夫妻关系，朋友关系，同学关系，领导关系，关系对于有些人而言是快乐的源泉，有些人却是痛苦的发源地，各种痛苦和烦恼的根源，为什么有些人建立良好的关系轻而易举，有些人却困难重重呢？心理学上认为可能和您的依恋模式相关，那么今天就让我们了解一下依恋与心理健康的关系吧！

　　依恋是我们的一种内在工作模式，是一套生物学上的本能反应，它无需学习，始于婴儿期的安全感，其实质是从婴儿期开始形成对自我，重要他人以及人际关系的一种长期而稳定的认知，它决定着儿童其以及成年后的行为方式，且不被意识所觉察。我们常见的依恋模式有一下三种：

　　安全型依恋：这一类型的人群在婴儿期与重要抚养人建立了安全的依恋关系，妈妈对孩子的敏感和关心，让孩子对于人际关系他们感觉到安全，他们把这种感受带到其他人际关系中，他们对人际关系有探索的愿望和勇气，对人际关系有着美好的期待和正性的认知，他们一般都积极快乐，愿意与他人建立亲密的人际关系，并且他们不担心被抛弃，在需要的时候会主动建立人际关系，再遇到人际困难的时候能够积极解决问题。在人际关系中容易相处且信赖对方，自己愉快，也会让对方感觉愉快。

　　回避型依恋：这类人群在早年时候与重要抚养人之间就存在依恋问题，妈妈对孩子不是很敏感，甚至忽视孩子的需求，尤其是心理需求，孩子也就慢慢形成了这种冷漠和疏远的模式，如对妈妈的离开表现漠不关心，没有“认生”这样的成长环节，对于亲密的接触，如抚摸等行为表示拒绝和不适应，成年后他们对人际关系也比较冷漠，他们害怕人际关系过近而受到伤害，他们担心分离不可避免而受到伤害，因此在人际交往中，往往付出很少，最终让对方伤心离开，人际关系也因此难以维系。

　　焦虑-矛盾型依恋：婴儿期，妈妈对孩子的需要不是特别关心和敏感，这类人群对于陌生环境会表现恐惧，他们更容易焦虑紧张，在人际关系中有很多的不安全感，在婴儿期他们可能会更多关注妈妈去向，在妈妈将要离开时就显得很警惕，妈妈回来时却表现出矛盾行为，不容易安抚，如上幼儿园时容易出现分离焦虑，长时间的哭泣不愿意上学，长大后对陌生人不主动接近，社会适应行为表现消极，他们缺乏安全感，以致于会苛求对方，对方也常常付出过多却不被信赖而离去，这类人群容易出现焦虑、抑郁等情绪。

　　依恋的工作模式是稳定的，会伴随一生，那是不是我们就没有办法改变了呢？我们的认知能力是发展的，可塑的，心理治疗正是通过觉察、理解、启发以及改变来访者的思考能力以及对自己依恋模型的反映能力，通过心理治疗过程中建立的新型人际关系修正自己的过去的依恋关系，所以当你频繁遇到人际关系问题，可以来我们心理治疗室坐一坐，让我们一起探讨一下吧！

　　文/陈燕